你的大腦正提醒你解決“無聊”

你如果把手放在火爐上，那你一定會馬上抽出來。而當(dāng)你感到無聊時，就會很容易走神。對于前面一件事，你為了避免被燙傷的結(jié)果要做出快速主動的反應(yīng)。 后面一件事就沒那么明顯，感應(yīng)起來比較慢，每個人也都有不同的反應(yīng)。 但事實(shí)上，這兩種反應(yīng)都是為了達(dá)到相同的目的。 大腦發(fā)出疼痛或無聊的信號，是為了提醒你采取行動，因?yàn)闊o所作為會導(dǎo)致不健康的后果。

01

J·丹克爾特（J·Danckert）和J.D.伊斯特伍德（J.D. Eastwood）在《我的頭骨-無聊之心理學(xué)》（哈佛大學(xué)出版社，2020年）中將無聊的狀態(tài)描述為：“這是一個信號，它提醒我們要使我們的大腦忙起來，參與一些能讓我們發(fā)揮自己的技能與才能的活動?！?換句話說，如果你感到無聊，那你的大腦就會提醒你去解決無聊。

聽說重復(fù)做一些簡單的事情或一遍又一遍地聽同一件事都會讓人感到無聊， 因?yàn)檫@兩件事都壓根不耗腦子。有時，你的腦力不夠你去處理一個過于復(fù)雜的情況，這也會使你感到無聊。你會感到脫節(jié)并習(xí)慣性去做那些可能健康也可能有害的行為。

02

近些日子，人們可能很難在工作中保持投入，在家中工作使得社交減少以及遠(yuǎn)程辦公使壓力不斷增加，對很多人來說都是一種挑戰(zhàn)。我猜很多人都會這樣，因此人事經(jīng)理需要特別注意。在這類情形下，人們想保持投入且高效的工作狀態(tài)需要用到一種特定的方法。我的方案是一個三步法：即警醒、確認(rèn)和指引。

第一步，人事經(jīng)理要觀察并識別出有人可能正在經(jīng)歷感到無聊的那些跡象，甚至是抑郁癥——這需要立即的專業(yè)關(guān)注。厭倦的典型跡象包括表現(xiàn)不佳，異常的舉止或不如平常專注。 第二步是要與對象進(jìn)行非常有針對性的談話來證實(shí)他們的觀察。 直截了當(dāng)?shù)卦儐査麄兪欠裼袝r感到無聊，難以保持專注或在社交媒體上花費(fèi)比平常更多的時間。 如果出現(xiàn)這些癥狀中的任何一個，第三步是幫助他們自我覺醒，認(rèn)識它的發(fā)生，并提供一個能重新投入身心的方案從而引導(dǎo)他們擺脫無聊。

03

     無聊的根本原因很重要，而找到一種快速且適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)方法更為重要。 作為一名教練，我學(xué)到的最好的方法是問自己“我的目標(biāo)是什么？”和“此時此刻我能怎么做或思考去更加接近實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？” ，以此來擺脫無聊的狀態(tài)。目標(biāo)可以是個人目標(biāo)，也可以是職業(yè)目標(biāo)。總之，當(dāng)意識到自己陷入無聊狀態(tài)時，問自己我要朝什么方向前進(jìn)以及如何到達(dá)那里，從而重新獲得參與感。聽起來很簡單，但確實(shí)有效。

    人類生來就能識別疼痛信號并對疼痛做出快速反應(yīng)，無聊的信號則沒有那么容易被發(fā)現(xiàn)，得要有自我意識和自愿的反應(yīng)來應(yīng)對。教練可以通過設(shè)置特定目標(biāo)，建立衡量進(jìn)度的里程碑以及通過定期討論來跟進(jìn)實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的的方式來提供幫助。

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"One Good Coach"

文章來源：PMC Personalized Coaching/ Lesson learned by “One good Coach” Pain and Boredom – Two sides of the same coin?文章翻譯：倍晟小E  校對：倍晟小E